Joggen

Walken

Nordic Walking

Abrollverhalten

Ferse setzt außen auf, abrollen über Großzehengrundgelenk, abstoßen über
großen Zeh

Ferse setzt mittig auf, abrollen über Mittelfuß, abstoßen über die Fußspitze

Wie Walking, längerer Schritt wirkt sich nicht aus

Beanspruchung

von Rumpf-,
Arm- & Beinmuskulatur

mittel

Rhythmische, dynamische Bewegung stärkt
Bein- und Rückenmuskulatur

mittel

Der Armeinsatz unterstützt Bewegungsrhythmus, Beinmuskulatur wird gestärkt

hoch

Stockeinsatz stärkt Arm- und Schultermuskulatur, verbessert Beweglichkeit im Nackenbereich

Gelenkbelastung

Das 2- bis 3 Fache des Körpergewichts muss abgefangen werden, je nach Laufstil

Das 1,5 Fache des Körpergewichts muss abgefangen werden

Wie Walking, Stockeinsatz unterstützt weniger die Gelenke, sondern mehr die Vorwärtsbewegung